фОТОШОП

ОНЛАЙН
Теперь у вас есть прекрасная возможность рисовать, редактировать любые изображения из любой точки мира не имея под рукой графического редактора.
"Фотошоп онлайн" - Полностью бесплатен! Доступен откуда угодно, не требует установки, легок, удобен и практичен!
Для использования "фотошоп онлайн" нажмите на кнопку.

ВОЙТИ
ПОПУЛЯРНЫЕ
УРОКИ
ВЫБОР
РЕДАКЦИИ

Интересное » Статьи »


Гимнастические упраждения для пальцев рук

Публикация от - DrawMaster
Уважаемый посетитель, позвольте для начала предложить Вам Зарегистрироваться или войти на сайт под своим именем.
Это займет всего минуту, и вы сможете воспользоваться множеством дополнительных возможностей нашего сайта.
Следом за статьем Как избежать травм в время рисования мы решили опубликовать список упражнений для кистей рук.

Каждому человеку за день приходится совершать множество операций руками, и в особенности кистями. А есть ряд профессий, где подвижность суставов пальцев играет особо важную роль. Это машинистки, художники, музыканты, программисты, иллюзионисты и тд. Для того чтобы снять усталость, повысить работоспособность рук и улучшить их форму (какая девушка или женщина не хотела бы иметь красивые руки?), нужно регулярно их упражнять.
Предлагаем вам комплекс упражнений для пальцев, который поможет вам повысить их подвижность, увеличить силу пальцев, а также поддерживать высокую работоспособность, предупредить профессиональные заболевания суставов. Каждое упражнение выполняйте (стоя или сидя за столом) от 10 до 20 раз и постоянно увеличивайте дозировку. После каждого упражнения расслабьте кисти и пальцы, встряхните ими. В конце комплекса сделайте массаж пальцев, поглаживая их от кончиков к запястью.

Гимнастические упраждения для пальцев рук

1. Сжать пальцы в ку¬лак и сделать круговые движения кистями вправо, а затем влево. 10-20 раз в каждую сторону.
2. Сгибать и разгибать кисти рук вверх-вниз.


Гимнастические упраждения для пальцев рук

3. На "раз" - с силой сжать пальцы в кулак, на "два" - растопырить их в стороны.
4. Выпрямить пальцы, большой отвести в сторону и выполнить им круговые движения сначала вправо, а затем влево.


Гимнастические упраждения для пальцев рук

5. Выпрямить пальцы. Попеременно сгибать и разгибать две первые фаланги пальцев.
6. Развести прямые пальцы и последовательно, начиная с мизинца (веерообразным движением), сгибать пальцы в кулак. Затем тоже самое, но начиная с большого пальца.


Гимнастические упраждения для пальцев рук

7. Сжать пальцы в кулак. Разгибать и сгибать от¬дельно каждый палец. Следите за тем, чтобы другие пальцы оставались собранными в кулак.
8. Положив кисти на стол, поочередно поднимать по одному пальцу. Другие лежат неподвижно.


Гимнастические упраждения для пальцев рук

9. Поставить полусогнутые пальцы на стол (кисти не касаются стола). На "раз" - оторвать согнутый палец от стола, на "два" - выпрямить, на "три" - согнуть, на "четыре" - верните палец на место. Упражнение выполнять каждым пальцем в отдельности.
10. Сгибать кисти так, чтобы большие пальцы до¬тянулись до предплечий. Выполнять попеременно правой и левой рукой.

Гимнастические упраждения для пальцев рук

11. Прижать пальцы кистей рук друг к другу так, чтобы ладони не соприкасались. Делать пружинящие движения пальцами не отрывая их друг от друга.
12. Захватив правой рукой кончики пальцев левой руки, медленно потянуть их. Сменить руки.

После выполнения упражнений сделайте легкие потряхивания кистями, затем потрите друг о друга ладони, погладьте пальцами кисти поочередно с наружной и внутренней стороны.






Эту статью прочитали уже: 22484 раз

Так же вы можете добавить публикацию в закладки, опубликовать в блоге или показать друзьям!
  • Код для блога:
  • Livejournal
  • Я.ру
  • Liveinternet.ru
Показать окно с кодом
Поделитесь этой статьей на просторах интернета:

Прямая ссылка:
BB-code ссылка:
HTML ссылка:

Статьи похожие на "Гимнастические упраждения для пальцев рук":
  • Как рисовать Кисть руки и Стопу
    Как рисовать Кисть руки и Стопу

    Несколько советов по рисованию рук и стопы. ...

  • Как рисовать Руки на бедрах/плече
    Как рисовать Руки на бедрах/плече

    Несколько советов по рисованию положений рук в зависимости от точки опоры. ...

  • Урок по Цвету и Тону кожи
    Урок по Цвету и Тону кожи

    В этом уроке вы узнаете, как правильно подобрать тон и цвет кожи. ...

  • Как избежать травм во время рисования
    Как избежать травм во время рисования

    Все художники много рисуют. Это факт. Неудивительно, что через какое-то время вы начинаете замечать ...

  • Рисуем руки
    Рисуем руки

    При рисовании человека, особое внимание нужно уделять как лицу, так и рукам. Во-первых, помимо ...





  • Репутация: 0
    Oljga | Написал 7 сентября 2010 09:30 Ссылка на комментарий
    Спасибо большое за эту статью! Мне очень понравилась и пригодилась!




    Репутация: 0
    Neytiri | Написал 24 мая 2011 18:36 Ссылка на комментарий
    большое спасибо! я очень часто рисую и мои руки перенапрягаются, а так упражнения помогли расслабиться)))




    Репутация: 0
    Deak | Написал 15 июня 2011 18:14 Ссылка на комментарий
    Большое спасибо за упражнения, это действительно полезно и помогает. feel
    Вот бы ещё упражнения для шеи и спины...




    Репутация: 0
    ATLUS | Написал 26 июля 2011 00:53 Ссылка на комментарий
    статья очень полезная спасибо!




    Репутация: 0
    Sellari | Написал 27 октября 2011 18:27 Ссылка на комментарий
    Ура! Теперь руки более пластичны и так часто не устают. Спасибо!




    Репутация: 0
    Jo1997 | Написал 30 декабря 2011 17:03 Ссылка на комментарий
    Действительно важно для художников bully




    Репутация: 1
    DRjakarooCS | Написал 24 января 2012 13:42 Ссылка на комментарий
    Ой спасибо, а то кисть затекает даже от мыши! Да)) это дело травмоопасное)) зависать в фш на всю ночь до утра))




    Репутация: 0
    Frienddesign | Написал 30 августа 2012 19:17 Ссылка на комментарий
    Спасибо, буду использовать! wink




    Репутация: 0
    Yata Misaki | Написал 31 декабря 2012 22:39 Ссылка на комментарий
    Помогает!Спасибо за советы! bully

    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Облако Тегов

    Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.